SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Split na masę priorytet ramiona !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co sądzicie jak bym pojechał splitem teraz zwykłym klata bic plecy tric nogi barki tak z 6 tygodni a później zrobił tego splita z priorytetem ? Będą efekty ? Mój poprzedni trening to FBW 7 tyg :) Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-19 21:14:16

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6769 Data: 2010-02-19 19:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy intensywny FBW przez 30 min, serie co 30 sekund, potem Ok 10-12 min HIT z 3 min wejściem i zejściem. P.S Czemu unikanie soli to zło, przecież tyle o soli się mówi? Napewno jest jej i tak trochę w pokarmach, poprostu nie dosalam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18459 Data: 2017-09-09 09:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening 3 razy w tygodnu 1 dzień treningowy 1 dzień przerwy itd. trening siłowy fbw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2022-12-21 16:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodniowy na całe wakacje

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mówisz że trening pod mma. Ale w walce pracuje Ci całe ciało a nie tylko wybrane partie więc to logiczne że należy robić FBW. Albo trening obwodowy.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2011-07-04 12:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o trening to według mnie podstawą jest jakiś siłowy program, bo dzięki temu podtrzymujesz masę mięsniową i siłę. Cardio, obwody..itd. to tylko uzupełnienie. Zrób klasyczne FBW 3 razy w tygodniu i dodaj interwały.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2017-07-29 09:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to przede wszystkim. Jak dla mnie natomiast, z mojej nieprofesjonalnej perspektywy, to po prostu za dużo, jak na cel, który ci przyświeca. Nie trzeba mieć tylu jednostek treningowych w tygodniu, aby poprawić wygląd. ok w takim razie mogę wiedzieć jak powinien wyglądać taki plan? chodzi mi o to, że samym FBW chyba nic nie zdziałam muszą być [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2015-01-23 22:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie TRENING SUPLEMENTY

    Post
    Trening w domu

    FBW to trening wszystkich partii na jednym treningu. Skup sie na cwiczeniach wielostawowych, przysiady, martwy ciag, wioslowania, wyciskania. Dieta to podstawa, jezeli przestrzegasz diety mozesz dorzucic kreatyne, np 5 mg po treningu przez 8 tygodni. a poza tym, czytaj posty podwieszone w dzialach trening i odzywianie. Zmieniony przez - zielu8907 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-09-21 09:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny<<<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kurczaka zamieniaj na : chude ryby(dorsz,sola,pstrąg), polędwiczki wieprzowe, pierś z indyka, wołowine. Łosośia możesz również jeść na przemian z makrelą. Jeśli chodzi o trening, jeżeli jesteś początkujący zainteresuj się treningiem na wolnych ciężarach odpowiednich to twoich możliwości czyli FBW(opis jest w dziale trening dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2013-01-15 13:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trenig aby było dobrze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4głowe I przysiady 12/10/8/6 suwnica 12/10/8 II suwnica, prostowanie 12/10/8 III przysiady, prostowanie co trening na zmiane I,II,III + uginanie nóg leżąc przodem/ wspięcia na palce stojąc. co trening na zmiane wzystkie grupy trzeba bylo rozpisac wedle tego schematu, inaczej zmiany sa faktycznie kosmetyczne. zmniejszylem takze objętośc bo [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2008-11-15 22:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile dni w tygodniu ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    To wszystko zależy od tego jak Ci pasuje i jaki trening byś chciał. Jak FBW to moim zdaniem 3 dni w tygodniu to norma ale 4 to już za dużo. Przy splicie to moim zdaniem 4 dni w tygodniu. 3 dni w tygodniu ewentualnie tez jest dobrym rozwiązaniem, ale wtedy treningi bywają dłuższe, więc musisz wziąć pod uwagę ile czasu poświęcasz na 1 trening.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2008-03-31 21:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - masa / siła

    Post
    Trening dla początkujących

    W ostatnich microcyklach będzie się zgadzało, kwestia co w poprzednich, o to mi chodzi. Gdzie w jakimś arcie nt. HST (jest wiele) jest napisana zasada układania treningu którą mi pokazujesz? (przeczytałem chyba z 6 autorstwa zasłużonych użytkowników z poparciem modów, i nie znalazłem takiej zmianki) Nie, że Ci nie wierze, tylko jak widać musiałem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2009-06-28 01:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW OCENA 1 ZESTAW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Ostatnie pytanie. To fbw pod siłę ogólna czyli pod MMA TRENING A: 1. Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. Przysiad przedni (front squats) 5 x 8-10 (nogi, częściowo plecy, brzuch) 3. Sumo dead lift high pull 5 x 5 (plecy - w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2017-01-07 22:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy dla bokserów

    Post
    Sztuki Walki

    mlodykks- Do tej pory uzupelnialem tak, ze szedlem raz na tydzien, nieraz raz na dwa tyg wiec nie mozna uznac tego za trenowanie na silowni. Skupialem sie tylko na treningu SW. Obecnie od 2 tyg. chodze 3x w tyg. Nie mam na kompie zapisanego planu lecz robie FBW podzielone na trening A oraz trening B... oraz skupiam sie tylko na silowni. Nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8083 Data: 2009-01-24 15:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Post
    Sztuki Walki

    Trochę masy przy takiej intensywności treningów ?! Chłopie... tobie to chyba nawet worek ryżu dziennie nie pomoże. Albo mega suplementacja+dieta, albo zmniejsz liczbę treningów sw (oczywiście trzymając przy tym porządnie michę z żarciem). Trening na siłowni (jeśli chcesz łapać masę) to raczej poleciłbym Ci FBW niż split czy trening typowo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2010-11-03 15:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiad/mc siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] takich powtórzeń? i czy coś do tego dodać ? Może być parapet, stabilna ława czy jakiś wyższy step. To jest ćwiczenie typowo na wyskok, robisz 4-5 serii (1 przysiad z maksem treningowym, natychmiast 3-5 naskoków, 2-3 minuty przerwy) 1-2 razy w tygodniu. Nie wiem jakie masz cele, po co ta cała zabawa z ciężarami, trening nie jest zły, ale pod [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2014-10-06 18:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosena redukcja! od grubego do bohatera

    Post
    Trening dla początkujących

    Brawo, czas najwyższy bo nie wygląda to wesoło. Zapodaj jeszcze chociaż pomiary. Od razu napiszę że trening huynia maksymalna nie dla ciebie i pewnie dla nikogo. Z bólem ale jednak FBW. 12O kg to nie kalectwo więc dasz radę i nie żadne maszynki. Szukaj na forum o redukcji a będzie ci dane schudnąć%-) Trzymam chłopaku kciuki szkoda marnować życie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2012-02-14 09:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy split zaproponowany na siłowni - poprawny?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nachwyt 30->40 wycisk żołnierski 20->25 drazek 15powt. w 4 seriach-> 16-20powt. w 3 seriach Ciężarowo nie widzę dobrego progresu, ale zdecydowanie łatwiej jest mi teraz trening wykonać i nie padam na ryj po powrocie do domu mimo większych ciężarów. Ostatnio próbnie zamiast 4 serii po 12x zrobiłem 4x10 + 5. 8-10 i wydaje mi się, że lepiej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2012-03-16 12:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Poczatkujacy!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    60 w udzie to nie duzo. wiecej w pasie niz w klatce? dziwnie troche. Cel : szybka redukcja tkanki tluszczowej szczegolnie od pasa w dol, i budowa miesni tzn Klatka,Brzuch, nie da sie tak, redukujesz to z calego ciala , nabierasz masy to na cale cialo. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-carnityna, Nitrobolon Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2008-06-11 09:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw dla mężczyzny i kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie do końca dobry ten plan. Dwie serie ćwiczenia to nawet nie rozgrzewka. Jakieś podstawowe fbw z przysiadem i martwym zamiennie co trening da zdecydowanie lepsze rezultaty niż taki trening.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-01-19 16:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę konkretnej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bedzie Ci to stwarzac problemu) juz bedzie zdrowiej, obiad ok. na kolacje proponuje jakis serek wiejski, albo jajecznice. staraj sie pic duzo wody mineralnej i zjesc jakies 5 posilkow dziennie. a trening to proponuje FBW rozwija on wszystkie partie i jest idealny dla poczatkujacych, gdyz zawiera podstawowe cwiczenia angazujace wszystkie miesnie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-10-10 16:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)